暮らしを“冬仕様”に。玄関・洗面・浴室のあたため＆ヒートショック対策 #column

同じ家のなかでも、玄関・洗面・浴室はひときわ冷えやすい場所。ここが寒いと、暖房の効きも落ちるし、入浴時のヒヤッと感（＝ヒートショックのリスク）も高まります。
大がかりな工事をしなくても、「冷気を入れない」「あたたかさを逃がさない」「温度差をつくらない」の3つに分ければ、今日からできる工夫がたくさん。
家計にも体にもやさしい“冬仕様”の整え方を、やさしくまとめました😊

この記事を読めばわかること

• 玄関・洗面・浴室それぞれの冷えやすい理由と対処の順番
• ヒートショック予防の基本（予熱・温度差・入浴前後の習慣）
• 暖房効率を上げる小ワザ（すき間対策、空気の回し方、保温の工夫）
• 今日から進められるミニToDoと、週末にやりたいプチアップデート

1｜玄関は“入れない・通さない”。土間の冷気ストップから

外気に一番近い玄関は、ドアまわりと土間の冷気が原因。まずは“入れない”対策から。

• ドアのすき間：ドア下にドアスイープ（隙間テープ）、枠まわりに気密パッキンで冷気の通り道をカット。
• 土間の冷え：厚手マットを“上がり框の手前”に。踏み替えの一歩で足元温度が上がります。
• 風除けの一手：玄関ホールとリビングの間に厚手カーテン or 上吊り引き戸で簡易の風除室をつくると、暖気の逃げが激減。
• コート置き場の近接：玄関脇にフック＋トレーを用意。外の湿気・冷えを室内に持ち込む時間を短縮します。

今日のミニToDo（玄関）

1. ドア下のすき間にテープを仮貼り。
2. マットを土間→上り框の手前に移動。
3. 玄関ホールに仮カーテン（つっぱり棒でOK）を試す。

週末のプチアップデート

• 玄関とホールの仕切り（上吊り引き戸）を検討。
• ドアスイープを耐久タイプに付け替え。

2｜洗面・脱衣は“先に温める”。5分の予熱で体感が変わる

入浴前に冷えた脱衣所へ行く——ここで血圧変動が起こりやすくなります。先に温めるだけで負担はグッと軽く。

• 予熱5〜10分：セラミックヒーター／脱衣室暖房機をオン。足元向き・弱運転がポイント。
• 床の冷え：厚手バスマット＋コルクや発泡系の薄い断熱シートを下に忍ばせると足裏がラクに。
• 換気扇は“入浴前は止める／入浴後に回す”：入る前は暖気が逃げるのでNG、出たら湿気を排出。
• 衣類の置き方：温かい空気は上にたまるので、バスタオルは肩の高さ、下着は腰〜胸の高さに。

今日のミニToDo（洗面）

1. 入浴10分前に脱衣室ヒーターONの習慣づけ。
2. バスマットの下に断熱シートを試す。
3. 換気扇のON/OFFタイミングを家族で共有。

週末のプチアップデート

• 壁付けの脱衣室暖房（人感＋タイマー）を設置。
• タオルウォーマーで“冷たいタオル問題”を解消。

3｜浴室は“面で温める”。予熱＋保温で温度差をなくす

浴室の“ヒヤッ”は、床・壁・空気の三重冷え。入る前に面ごと温めるのがコツです。

• 浴室の予熱：浴室暖房乾燥機があれば5〜10分プレヒート。ない場合はシャワーの湯を床・壁にサッとかけるだけでも体感UP。
• 湯張りはフタ活用：先に湯をためたらフタを閉める→入浴直前に開けると浴室全体がほかほかに。
• お湯の温度は“ぬるめ・ゆっくり”：湯温は目安40℃前後、肩まで浸かる前に半身浴で慣らす。
• すべり対策・手すり：ノンスリップマットと縦手すりで安心度を上げる（立ち座りの負担が減ります）。
• 入浴後の換気：窓 or 換気扇で30分。壁・床の水滴をざっと拭くとカビ＆冷え戻りを防止。

今日のミニToDo（浴室）

1. 入浴10分前に浴室暖房または床・壁への温シャワー。
2. 湯温を“いつもより1℃低め”に設定。
3. ノンスリップマットを1枚、入口近くに。

週末のプチアップデート

• 断熱ふろフタ／保温浴槽の後付けアイテムを検討。
• 手すりの追加（入る・立つ・出る位置の3点を意識）。

4｜“温度差をつくらない”ための家全体ルール

点ではなく線で整えると、楽に続きます。

• 廊下の冷気戻り：リビング側のドアアンダーカット（下のすき間）を活かし、サーキュレーターは弱で上向き。ゆっくり空気を回す。
• 濡れ体での移動を短く：バスタオルは脱衣所、バスローブも常備。浴室→脱衣→廊下の移動を最短に。
• 水分・タイミング：入浴前後のコップ1杯の水、飲酒直後・深夜の長風呂を避けるなど、“人側のルール”もセットで。

5｜チェックリスト（保存版）

玄関

• ドアの下・縦枠にすき間風はない？
• 土間に厚手マットを敷いた？
• 玄関ホールに仮カーテンで風除けを作った？

洗面・脱衣

• 入浴10分前の予熱を習慣化できている？
• 断熱マットで足元が冷えにくい？
• 入浴前は換気扇OFF／後はONになっている？

浴室

• 予熱（浴暖or温シャワー）をしてから入っている？
• 湯温は40℃前後・半身→全身で慣らしている？
• ノンスリップ＋手すりは足りている？

まとめ

冬の“居心地”は、高い暖房設定よりも温度差を小さくする工夫で決まります。
玄関は入れない、洗面は先に温める、浴室は面で温めて保温する。
どれも今日から試せることばかり。まずは入浴10分前の予熱と、玄関のすき間テープから。小さな一手で、びっくりするほど体がラクになります。

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